3月2日★瞑想・メディテーションヨガ(レッスン紹介)

【FITRA】

3月2日★今週の新着情報★



===INDEX============

1.今週の新着情報:途中入室できるようになりました&スキマ時間レッスンテスト導入

2.今月のレッスン紹介:北野純先生によるメディテーションヨガ

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こんにちは。3月に入りましたね!!!春にまた一歩近づいた気分でなんだかウキウキしてしまいます。



そして今夜は満月です。古来から人は、月の満ち欠けに惹きつけられ暦を作り、数々のことわざや歌も生まれてきました。



実際、満月・新月と海が大潮になる時期が重なったり、出産や生理もまた月の満ち欠けに左右されるとも。



栄養や水分の吸収率も上がると言われていて、太りやすくむくみやすい時期とも言えますが、「与えるケア」にはぴったり。



今夜はヘアトリートメントやボディクリームをたっぷり使用して、髪やお肌に潤いを与えてみてくださいね。



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1.今週の新着情報:途中入室できるようになりました&スキマ時間レッスンテスト導入



これまでレッスン15分前を切ると予約ができなくなっておりましたが、レッスンへの『途中入室』ができるようになりました☆



つまり、今まさに始まっているレッスンや直前5分前でもレッスンを予約して受講可能に。



さらに、期間限定で10分または15分間のレッスンをテスト導入。スキマ時間をどんどん活用していきましょう♪



このスキマ時間レッスンは、テスト中につき無料(チケット消費なし!)で受講いただけます。



※受講いただいた方には、スキマ時間レッスンに関する簡単なアンケートへの回答をお願いいたします。



詳しい開講時間や曜日はレッスン表をご確認ください⇒

https://fitra.jp/lessons


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2.今月のレッスン紹介:北野純先生によるメディテーションヨガ



このクラスは、簡単なアーサナ(ポーズ)を中心にまずは体をほぐします。体のこわばりがほぐれていくと、徐々に呼吸も滑らかで落ち着いていきます。



呼吸は心と体をつなぐもの。そして、呼吸と心の状態はリンクしています。



例えば、焦ったりイライラしていると呼吸はとても早く浅い状態。逆に、ゆったりしていたり穏やかな状態の時、呼吸もゆっくりと深い状態です。



皆さんも温泉などに入った時、自然にふぅ~~と深い息を吐いていませんか?滑らかで落ち着いた呼吸は、私達の心も落ち着かせてくれるのですね。



体をほぐし徐々に呼吸も深まってきたら、今度は体の動きを止めて自分の内面に意識を向けます。



私達は普段、外側に意識が向いている状態です。加えて、今はたくさんの情報があふれている時代。



それに振り回されないよう、自分の心が何を思っているのか、どんな状態なのか、内側に意識を向けることは、自分にとってより良い選択ができるようにもなるでしょう。



「瞑想」と聞くと難しいと感じる人も多いかもしれませんが、瞑想とは、自分の内側に意識を向けて集中するということ。



最初は、たくさんの雑念が浮かんだり集中することが難しいと感じるかもしれません。



ですが、筋トレと一緒で心も段々と集中力がついていきますから、ぜひ続けてみることがお勧めです!

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来週は、廣沢久美子先生によるタイ式ヨガに関するコラムをお伝えします。



それでは、オンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。



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