2月16日★今週の新着情報★

【FITRA】
2月16日★今週の新着情報★

===INDEX============
1.今週の新着情報:下半身バランスアップヨガ/サタデーモーニングヨガを追加しました
2.今月のレッスン紹介:小幡明日香先生によるお腹引き締めヨガ
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こんにちは。早速ですが、みなさんはFITRAのオンラインヨガをどんな風に利用されていらっしゃいますか?

気が向いた時に、疲れを感じた時に、ヨガをしたい気分になった時に、好きなレッスン、好きな先生など選び方はそれぞれだと思います。

ただ、どんな運動でもそうですが、やはり「続けていくこと」でより効果が感じやすくなってきます。

よって、ご自身の好きな時間に好きなタイミングで運動できることがオンラインヨガFITRAの良さでもありますが、1つ「このレッスン!」と決めて毎週継続して受けていくようにするのもオススメの利用法です。

下半身太りが気になるなら本日ご紹介の『下半身バランスアップヨガ』や『美脚ヨガ』、ウエスト周りが気になるなら『お腹引き締めヨガ』や『骨盤ヨガ』などを試してみてくださいね。

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1.今週の新着情報:下半身バランスアップヨガ/サタデーモーニングヨガを追加しました

先週、新しいインストラクターとしてご紹介した瀧澤恵子先生のレッスンです。

◆下半身バランスアップヨガ:毎週火曜日21:30~22:00
骨盤から下の歪みを整え、しなやかな足を目指します。日常生活では緩みがちな腿の内側、裏側に負荷をかけるポーズを中心に行い、足を太くする事なく筋力をアップさせ、代謝も上げていきます。

◆サタデーモーニングヨガ:毎週土曜日8:30~9:00
清々しい1日のスタート切れるよう、流れを大切に、のびのびと適度な運動量のプログラムです。
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2.今月のレッスン紹介:小幡明日香先生によるお腹引き締めヨガ

お腹を引き締める、というとほとんどの方が腹筋運動を思い浮かべると思うのですが、続けるのがなかなか難しいですよね。

お腹がぽっこりと出てしまうのは 内臓を支える筋肉が弱り、内臓が下がってしまう事が原因です。なので その筋肉を強くし、内臓を正しい位置に戻してあげる事が必要なのですね!

実は、呼吸法を意識するだけでも その腹筋を鍛える効果があり、 通常ヨガは腹式呼吸という呼吸法で行いますが、ピラティスなどでよく用いられる胸式呼吸法が まさにお腹を引き締める効果があります!

腹式呼吸で息を吐いたお腹がぺたんこの状態を保ちながら、胸に空気を取り入れ行う呼吸です。

慣れるまでは少し難しいかもしれませんが、 例えば日常生活の中でも 歩きながら、薄く固いお腹を作る事を少し意識しながら歩くだけで お腹周りの筋肉に刺激を与えてくれます。

お腹引き締めヨガのクラスでは そんな呼吸も意識しながら お腹をねじったり、インナーマッスルを強くする動きを取り入れながら お腹周りにアプローチして行きます。

これから薄着になる季節に向けて、少しづつ身体の準備もして行きましょう!
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来週は、kai先生によるマクロビオティックについてのコラムをお伝えします。

また、オンラインヨガFITRAでは現在『FITRA本格リリース半年記念☆彡月額料金が1ヶ月無料になるお友達招待キャンペーン』を絶賛開催中です!詳細は以下URLをご確認ください。⇒
https://fitra.jp/invitation

それでは、オンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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