1月12日★今週の新着情報★

【FITRA】
1月12日★今週の新着情報★

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1.今週の新着情報:新インストラクターが3名追加されました!
2.今月のコラム:伊藤さやか先生による足先の冷え改善
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こんにちは。1月も早くも2週目が終わりに近づきましたね!

仕事や学校も始まってお正月気分も落ち着き、いつもの生活リズムが取り戻されつつあるのではないでしょうか?

休みの間はお出かけの機会も増えるので、その分食べたり飲んだり(笑)、運動不足にもなりがちですね。

新しいインストラクターの先生も増え、レッスンメニューも追加されていますのでご受講お待ちしております!

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1.今週の新着情報:新インストラクターが3名追加されました!

この1月より以下3名の先生に新しくFITRAのレッスンをご担当いただいております。

渡邉勢子先生=3人のお子さんをお持ちで、ご自身もぎっくり腰と偏頭痛に悩まされた経験からヨガに出会い、今では日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター、アナ・デイビス式産前産後ヨガインストラクターでいらっしゃいます。

吉田巴恵先生=3歳から音楽の世界に身を投じ、音大在学中にヨガに出会い音楽療法を取り入れたヨガを中心に、バクティーフローヨガ、月礼拝ヨガなど様々なジャンルのヨガインストラクターでいらっしゃいます。

乾ふみな先生=大人のヨガウェアブランドemmi yogaのアンバサダーも務められ、本場インドやハワイでのヨガトレーニングを積まれ、恵比寿ガーデンプレイス ピクニックヨガなど、ヨガイベントの講師としても活躍されています。
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2.今月のコラム:伊藤さやか先生による足先の冷え改善

寒い日が続きますね!

足先が冷たくて眠れない!なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな今の季節に私がおすすめするのは「足首を温めること」です。

ヨガのレッスン中に“手の指と足の指をしっかり絡めてから足首を回す”という動作をしたことがある方も多いと思います。

足首を回す、という動きを行うだけで“第2の心臓”と呼ばれるふくらはぎの血流が促進され、全身の血流が良くなるので、足先はもちろん全身が温まりやすくなります。

指同士を絡めなくても、寝る前にベッドや布団の上に寝転がった状態で足首をくるくると回すのも手軽でおすすめです。

また、動作ではなく衣類で“くるぶしを覆う”というのもおすすめの方法です。

レッグウォーマーを着用したり、ヨガ用のソックスでも足指やかかとは出ていてもくるぶしは覆える、というタイプが売られているのでそんなアイテムを活用してみてはいかがでしょうか。

くるぶしが出ているか覆われているかでこんなにも体感温度が違うのかと実感していただけると思います。ぜひ試してみてくださいね。

寒い季節に縮こまってしまう身体をのびのびと動かしていきましょう!
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来週は、全身を巡るリンパの流れにアプローチする、リンパケアヨガレッスンのポイント・狙いについてお伝えいたします。

それでは、オンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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メルマガ担当:小川

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