5月4日★パワーヨガ(乾ふみな先生によるレッスン紹介)

====FITRA★INDEX========

1.今週の新着情報:伊藤さやか先生産休のお知らせ

2.今月のレッスン紹介:乾ふみな先生によるパワーヨガ

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こんにちは。GW真っ只中ですね!みなさまいかがお過ごしでしょうか??



今年は連休中、晴れる日が多く気候も良いのでお出かけにも自宅でゆっくり過ごすにも気持ちがいいですよね。



雨だとじめじめしたり寒かったりするので、お天気のよい日のほうが心地良く過ごせますね。



でも、晴れの日に気分が良くなるのはそういったお天気が悪い日との比較だけでなく、実際にあるホルモンが関係しているとご存じでしょうか?



『しあわせホルモン』としても知られるセロトニンが太陽光を浴びると脳内に分泌され、精神を安定させ幸福感を得られやすくしてくれると言われているんですよ。



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1.今週の新着情報:伊藤さやか先生産休のお知らせ



FITRAリリース当初より、インストラクターとして数多くのレッスンを担当くださっていた伊藤さやか先生が5月1日より産休に入られました。



妊娠中もマタニティヨガを始めとして、普段どおりレッスンに入られていたので産み月が同じという方もいらっしゃるかもしれませんね!



復帰は産後落ち着いてからになるので、まだ未定となっておりますが決まり次第このメルマガでお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

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2.今月のレッスン紹介:乾ふみな先生によるパワーヨガ



パワーヨガはベースとなっているのはアシュタンガヨガ。



立位をメインにパワフルに動いていき、アシュタンガヨガと同じく、呼吸と動きを連動させながらポーズを取っていくのが特徴。



リラックス系のヨガと異なるのは、動いた後にエネルギー充電されたことを感じる点。



激しい動きを続けていく中で自分の限界値に耐え抜き、筋肉が強化されるごとに超える経験をするので、メンタル強化の側面を持っていることも特徴のひとつ。



身体を大きく継続的に動かしていくので、一度のレッスンでもかなりの運動量になります。



呼吸をしっかり行うことができれば脂肪燃焼率も高め。身体をダイナミックに動かしたり支えたりしていくので筋肉量も比較的早い段階で増えることから基礎代謝率もアップしやすいです。



筋肉を適度に強化し身体機能も整うので疲れにくい体質が作られていきます。



身体の忍耐力と同時に動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われていき、自分のスタミナを最大限に使ってキープしますが、その度に集中のピークを経験し瞑想状態が得られることもメンタル強化に繋がっていくとも言われております。



ヨガの練習を続けて行くと意識しなくても身体が必然的に深い呼吸を求めていきます。動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレスからの解放感もあります。

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◆乾ふみな先生の担当レッスン◆

火曜日

19:15~19:45/パワーヨガ



木曜日

18:00~19:00/ベーシックヨガ



来週は、吉田裕子先生によるコラム『ヨガと体質改善』をお届けします。



それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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メルマガ担当:小川





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